Здравје, Природни лекови
Бананите се извор на здравје
Најпопуларното овошје на светот, бананите кои потекнуваат од Малезија, денес ги има насекаде низ светот и сите луѓе имаат можност да уживаат во нивниот беспрекорен вкус.
Бананите се овошје кое изобилува со витамини, минерали и растителни влакна и токму поради нивниот богат и здрав состав, доколку редовно и правилно се консумираат, претставуваат извор на здравје.
Кои се нутриционистичките факти за бананите?
Бананите се добар извор на витамин Ц, калиум и растителни влакна.
Една банана има 15% витамин Ц, 11% калиум и 16% растителни влакна од дневните потребни количества.
Витаминот Ц му помага на телото да оздрави и да се заштити од инфекции, а важен е и за апсорпција на железото, прави синтеза на сврзените ткива и помага во формирање на крвта.
Калиумот му помага на телото да ја одржи рамнотежата на течностите во крвта и ќелијните ткива. Тој е есенцијален минерал за синтеза на протеините и за градење на мускулите. Може да ги намали хипертензијата и ризикот од срцеви удари.
Бананите исто така содржат и големо количество витамин Б6 со што се обезбедуваат 20% од дневно препорачаните дози на овој витамин.
Витаминот Б6 е важен за синтеза на антителата во имуниот систем. Овој витамин исто така помага во метаболизмот на протеините, во формирањето на црвените крвни зрнца и во функционирањето на централниот нервен систем.
Бананите не содржат масти, холестерол или натриум, но содржат повеќе јаглехидрати од сите други овошја.
Телото ги согорува калориите од јаглехидратите побрзо и полесно отколку калориите од протеините и мастите.
Бананите не е препорачливо да се јадат на празен стомак, а ако се комбинираат со малку протеини помагаат во нормализирање на инсулинот во крвта.
Ова драгоцено овошје кое е извор на здравје, нека стани задолжителна ужина на вашето секојдневно мени.
Додади коментар