Хелдата е богата со  железо и протеини и ако се внесува секојдневно по 1 порција ја зајакнува крвта, сиромашна е со маснотии и со калории.

Одите во вежбалните, ги гледате сите тие испотени лица на кои најчесто се чита она „Ох, леле, не можам повеќе, ама ајде можеш ти, можеш уште еден, ајде така браво״.

Денес мојот појадок во основа ќе ја има пченката во варена форма. 

Вообичаено кај нас спанаќот се приготвува со некаква термичка обработка, но спанаќот може многу добро да биде дел од некоја салата.

Спанаќот спаѓа во групата на листест зелен зеленчук кој по своите вредности е многу корисен, потребен и префериран во здравата исхрана.