Здрави навики
Подгответе го организмот за есента
Есента е речиси на прагот, се бројат деновите до нејзиното доаѓање, а на нашиот организам му е потребно прилагодување на климатските промени кои доаѓаат.
Овој период од годината (крајот на летото) е вистинско време кога полека треба да го подготвувате организмот за есента, со цел да станете имуни на настинките и вирусите кои напаѓаат во есен.
Најдобриот начин да го прилагодите организмот е да направите промена во начинот на исхрана.
Како што опаѓаат температурите, така на организмот му е потребна потешка храна која дава повеќе енергија.
Овој период од годината храната треба да содржи повеќе јаглени хидрати, протеини и масти, како и витамини Е и Ц. Многу важни се и омега 3 масните киселини. За да ги внесете сите овие неопходни состојки, јадете леб, месо, риба, компир, јајца, млечни производи, грав, грашок, боранија...
Од месото најмногу се препорачува телешкото бидејќи е богато со цинк кој овој период од годината му е навистина потребен на организмот.
Се препорачува и зголемување на количеството на калциум во организмот, и тоа преку смокви, праз, грав, ленено семе.
Тука секако се и плодовите на есента – јаболката и крушите, како и тиквата, драгоцен плод кој има неверојатно лековита моќ.
Што се однесува до зачините, во есен се препорачуваат цимет, ѓумбир, лук, куркума, морско оревче и каранфилче (при првите знаци на настинка или болка во грлото, веднаш земете каранфилче, шмукајте го извесен период, потоа грицкајте го и голтнете го). Покрај тоа што се многу ароматични, овие зачини ослободуваат и топлина во организмот, со што нашето тело полесно се прилагодува на падот на температурата.
Вежбањето, прошетките на чист воздух и внесувањето течности (вода, но и млаки чаеви) се потребни и во овој период од годината.
Облекувањето секако треба да се прилагоди на надворешната температура, но не се препорачува премногу облека во овој преоден, па и во подоцниот есенски период. Ако во есен се облекувате како да е зима, што ќе облечете кога температурата ќе падне под нулата?
Придржувањето до овие здрави навики ќе ви помогне да станете имуни на настинките, да имате доволно енергија и подготвени да го дочекате новото годишно време.
Додади коментар